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中暑前的预防。在日晒下坚持戴帽,上午10点至下午3点好不要在烈日下行走。及时喝1.5至2升凉开水或含盐饮料、含钾茶水。要有充足的睡眠。但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。多吃些时令蔬菜、新鲜水果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养需要。军训休息时减少追逐、跑、跳,以产生热量过多。内衣尽量选用棉、麻、丝类织物,少穿化纤类衣服。防暑品提前服和随身携带及时服用。如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等要备在身边以防急用。
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啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。冠心病二级预防的ABCDE所谓二级预防,指在有明确冠心病的患者(包括支架术后和搭桥术后),进行物和非物干预,来延缓或阻止动脉硬化的进展。英语国家总结为ABCDE五方面:
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对于非物治疗无效或危险性较高的高血压患者,应该给予物治疗。物选择的原则是:降压效果好,24小时平稳降压;一天一次,方便患者服用;副作用小,患者易于坚持;可以保护患者的心、脑、肾等靶器官。重要的一点是,物的选择应当由医生指导进行,切忌听信广告及自己按照说明想当然服。世界卫生组织推荐的降压物包括:剂:通过排钠,减少体内循环中钠和水的含量,使血容量下降而降低血压。常用于治疗轻、中度高血压。此类物如:氢氯噻嗪、吲达帕胺(寿比山)。