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跑的脚步好能配合自己的呼吸,可向前跑二三步吸气,再跑二三步后呼气。跑步时,两臂以前后并稍向外摆动比较舒适,上半身稍向前倾,尽量放松全身肌肉,一般以脚尖着地为好。跑步应避免在饭后马上进行,或在冷、热、潮湿及大风的天气下进行,好在早晨进行,可先做操然后跑步,临睡前一般不宜跑步。普通散步法:用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步,每次30-60分钟,可用于一般保健。
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肠道寄生虫防治知识什么是蛔虫病?是如何传播的?蛔虫病是由蛔虫寄生在小肠内所引起的疾病,可引起营养不良、肠梗阻或胆管阻塞。蛔虫者是唯一传染源,蛔虫卵广泛分布于周围环境中,主要通过污染食物、蔬菜、饮用水、手或苍蝇传播。如何预防蛔虫病?控制传染源;积开展普查普治,对蛔虫者要彻底驱虫,减少和消灭传染源。切断传播途径;加强粪便管理,不随地大小便,粪便、垃圾等要及时清理,进行无害化处理;消灭苍蝇。
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非典的传染源主要是病人、隐性者、携带者、受的动物,存在于病人、隐性者、携带者、受的动物中。非典属于呼吸道传染病,是非典通过空气飞沫、污水和间接接触传播而引起的急性传染病,使人的传染病。从接触到发病,非典的潜伏期平均为4~5天。表现为发病快,以发热为首发症状,体温在38℃~40℃之间波动,畏寒或寒战。伴有头痛、肌肉酸痛、关节酸痛、全身乏力。干咳,少痰或偶有血丝痰。胸部牵拉感或胸痛、腹泻。进而出现胸闷,呼吸次数增多至气促、呼吸困难,严重者发展成为急性呼吸窘迫综合征。