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讲究个人卫生,锻炼身体。流行性感冒(简称),是一个我们似乎熟悉.又实际陌生的疾病,来去匆匆,神秘莫测。正如难忘的历史所述,由于强的传染性,一旦发生大流行,可以在很短的时间内,早记载流行的是古希腊医学家希波克拉底,1580年的流行使马德里几成空城。1918年,一场号称瘟疫的大流行袭击了人类,超过25%的美国人受到,据称海军有40%的人员,陆军有36%的人员患病,因此死亡人数估计在2000万到1亿之间。在这么短的时间里杀死的人数,超过了人类历史上一种疾病,该的危险性是普通的25倍,者的死亡率是2.5%,而一般患者中1‰死亡。全世界有1/5的人口,其中28%为美国人,死亡人数之多导致1918年美国人平均寿命减低了12岁。
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室内通风:是早起后要开门、开窗保持室内新鲜空气。冷水洗鼻:用双手捧起干净的冷水对准鼻孔轻轻吸气。再马上把水擤出,如此反复12次,每天早晚各一次。热水搓耳:每晚洗脸时,用热毛巾搓耳朵上下轻轻摩擦双耳廓40次,既可预防感冒,又可治疗感冒。冷脸热脚:每天早晚坚持用冷水洗脸,晚上睡前用热水洗脚,这样能提高身体抵抗感冒的能力。勤洗双手:感冒在手上能存活2个小时,在硬质物体表面能存活72个小时。如果没有洗手去摸自己的鼻子或眼睛,就有可能染上感冒。为此,请你勤洗双手。尤其是冬季,别因为怕冷而忽视了手的清洁。
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中暑前的预防。在日晒下坚持戴帽,上午10点至下午3点好不要在烈日下行走。及时喝1.5至2升凉开水或含盐饮料、含钾茶水。要有充足的睡眠。但睡眠时不要躺在空调的出风口或电风扇下。多吃些时令蔬菜、新鲜水果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养需要。军训休息时减少追逐、跑、跳,以产生热量过多。内衣尽量选用棉、麻、丝类织物,少穿化纤类衣服。防暑品提前服和随身携带及时服用。如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等要备在身边以防急用。