专业上海曙光医院代挂号一分钟搞定
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适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。坚持“三、五、七”。三指3公里， 30分钟以上，一次走完好，两三次走完也可以；五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动，为理想；七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到（170-年龄）次/分。比如，65岁运动时的心率=170-65=105次/分。运动前做准备活动，运动结束后用10分钟放松。运动刚结束时计数的脉率（等于心率）比运动中的心率慢10%。运动结束即刻计数15秒内的脉搏跳动数乘以4为每分钟的脉率或心率，加上该数的10%即为运动中的心率。例如，运动结束即刻15秒内脉率为30，30×4=120, 120+120×10%=120+12=132次/分。
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分上呼吸道和急性鼻炎、咽喉炎。感冒处理:对于一般的打喷嚏、鼻塞多和水不用物靠自身的就可以恢复。若有喉咙发炎则服用银翘片、速效伤风胶囊。如有发烧应及早就医。原因1－食物被细菌或进食不当食物。原因2－饮食惯改变，尤其是北方的同学初到广州。对于南方的食物肠胃还未能适应。原因3－早上喝冻饮料。腹泻处理:恶心、腹泻不严重者多喝盐水，盐水比例:1杯水＋1／4匙盐。严重者及早就医。
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收 缩 压（mmHg ）舒 张 压（mmHg ）120 ～1391级高血压（“轻度”）140 ～1592级高血压（“中度”）160 ～179100 ～1093级高血压（“重度”）单纯收缩期高血压当收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分级为准。治疗目标:长期、有效控制血压(短期目标)；预防(逆转)心、肾等靶器官的损害(长期目标)；减少心、脑血管疾病的发病和死亡(长期目标)。一般的患病人群的收缩压、舒张压应降至140/90mmHg以下 ，老年患者的收缩压应降至140mmHg以下，有糖尿病或肾病的高血压患者，降压目标是130/80mmHg以下。