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适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。坚持“三、五、七”。三指3公里， 30分钟以上，一次走完好，两三次走完也可以；五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动，为理想；七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到（170-年龄）次/分。比如，65岁运动时的心率=170-65=105次/分。运动前做准备活动，运动结束后用10分钟放松。运动刚结束时计数的脉率（等于心率）比运动中的心率慢10%。运动结束即刻计数15秒内的脉搏跳动数乘以4为每分钟的脉率或心率，加上该数的10%即为运动中的心率。例如，运动结束即刻15秒内脉率为30，30×4=120, 120+120×10%=120+12=132次/分。
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丙肝。静脉吸毒、不洁输血是丙肝祸首。在西方发达国家，90%的慢性丙肝者为既往静脉毒瘾者或现症静脉毒瘾者，10%左右是由于多性伴活动所致。其他少见的传播途径有母婴传播、家庭内接触传播、器官移植传播等。丁肝。与乙肝相伴。丁肝是一种缺陷，依赖乙肝才能复制，所以，只有了乙肝的人才可能丁肝。在我国不同地区的慢性乙肝者中丁肝率有较大差异。急性肝炎:发热、食欲减退、恶心、呕吐、厌油腻食物、乏力、肝区不适、尿黄如红茶。
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流行性腮腺炎:流行性腮腺炎是由腮腺炎引起的呼吸道传染病。人是腮腺炎的唯一自然宿主。腮腺炎患者和健康带者是本病的传染源腮腺炎主要在儿童和青年中发生，尤以5-15岁患者较为多见；2岁以下，40岁以上很少发病。腮腺炎在冬春季节发病较多，但全年即可发生流行。常在托儿所、幼儿园、学校和新中暴发。大约2年发生一次大流行。一次后可获终生免疫，但个别抗体水平低下者，亦可再次。腮腺炎是由患者和健康携带者的唾液中分离出。被患者和健康带毒者唾液污染的食具或玩具，在短期内接触到易感着的口腔亦可引起。本病潜伏期4-21天，平均18天。侵入上呼吸道粘膜并在部生长繁殖，患者受后，大多无前驱症状，部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状，其后则出现一侧腺肿大或者两侧腮腺同时肿大而变形，部疼痛，开口和咀嚼时疼痛明显，食酸性食物胀痛加剧，常可波及邻近的颌下腺，台下腺和颈部淋巴结。腮腺肿大可持续5日左右，以后可逐日减退。病程约7-12日，可并发睾丸炎、卵巢炎、脑膜炎等。预防:及时隔离患者至消肿为止。服用中抗冲剂预防，流行季节注射“麻腮风”疫苗提高。