专业上海曙光医院代挂号最新挂号指南攻略
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步行法:每小时步行5000-7000米,每次锻炼30-60分钟,用于普通中老年人增强心力和减轻体重,高心率应控制在120次/分钟以下。定量步行法(又称医疗步行):在30度斜坡的路上散步100米,以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟,接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。对于那些病情较重的患者,光靠运动,饮食可能无法控制病情。这时就需要配合物治疗。以下是对一些常用的介绍。建议患者在医生的指导下使用。
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注意房间通风。设法隔热源,阻挡热量向人体直接幅射。加强个人防护,避免阳光直射,外出穿浅服装。合理安排劳动,充足的休息。配备防暑物品。骨折后怎么办?骨折后应马上作临时固定,目的是为了避免骨折断端再刺伤皮肤、血管和神经,增加伤害并可使固定肢体静止不动,以减轻疼痛。骨折固定的一般原则是什么?夹板的长短、宽窄,根据骨折部位的需要来决定。长度超过折断的骨头。夹板或代用品在使用时,要包上棉花、布块或衣服等,以免夹伤皮肤。
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跑的脚步好能配合自己的呼吸,可向前跑二三步吸气,再跑二三步后呼气。跑步时,两臂以前后并稍向外摆动比较舒适,上半身稍向前倾,尽量放松全身肌肉,一般以脚尖着地为好。跑步应避免在饭后马上进行,或在冷、热、潮湿及大风的天气下进行,好在早晨进行,可先做操然后跑步,临睡前一般不宜跑步。普通散步法:用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步,每次30-60分钟,可用于一般保健。