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跑的脚步好能配合自己的呼吸,可向前跑二三步吸气,再跑二三步后呼气。跑步时,两臂以前后并稍向外摆动比较舒适,上半身稍向前倾,尽量放松全身肌肉,一般以脚尖着地为好。跑步应避免在饭后马上进行,或在冷、热、潮湿及大风的天气下进行,好在早晨进行,可先做操然后跑步,临睡前一般不宜跑步。普通散步法:用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步,每次30-60分钟,可用于一般保健。
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煤气中毒是怎样发生的?使用煤炉或煤气不当时,屋内就会产生有毒的一氧化碳气体,若门窗紧闭,通风不良,就可引起煤气中毒,若中毒过深或抢救不及时可致死亡。发现煤气中毒的病人后如何抢救?首先,把病人搬到室外空气流通的地方,解开病人的上衣领扣、胸腹部衣服和裤带,使病人吸入新鲜空气,排出一氧化碳,同时注意保暖;其次,症状轻的,给喝些热浓茶,可抑制恶心,且能减轻头痛;症状严重的,应及时送医院急救。必要时应在现场进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压。
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心脏自身的氧气和营养又如何得到呢?在主动脉的根部分出两条动脉,负责心脏本身的血液循环,称为动脉。由于脂质代谢不正常,血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上,在动脉内膜形成一些分散的类似粥样的脂类物质堆积而成的白斑块,称为动脉粥样硬化病变。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄,使血流受阻,导致心脏缺血,产生心绞痛。如果动脉壁上的斑块形成溃疡或破裂,就会形成血栓,使整个血管血流中断,发生急性心肌梗死,甚至猝死。